Articlesqui font réfléchir ou méditer, qui donnent des idées et des pistes pour cultiver son mieux-être au quotidien, Corps & Santé vous accompagne sur ce joli chemin bienfaisant, celui de la sérénité et du sourire intérieur La rubrique Bien-être de Corps & Santé : Oui ! le bonheur se prend en main ! Bien sûr, certaines choses Les neuf diièmes de notre bonheur reposent sur la santé vec elle, tout du médico-social et de la santé qui accompagnent les personnes au quotidien et qui pourront ainsi expliquer et rendre plus accessibles les démarches en matière de santé. Il est le fruit d une riche collaboration entre des associations, des institutions, des collectivités locales, des Description: je vous présente tous mes ouvrages réalisés au crochet . Envoyer un message; Offrir un cadeau; Suivre; Bloquer; Ses Honneurs (11) » Suite Oui, le bonheur et la grâce m’accompagneront Tous les jours de ma vie » Psaumes 23:6. David déclare le besoin et la certitude qu’il a de jouir toute sa vie de la bonté et de la grâce de Dieu.Il indique la manière dont elles lui seront communiquées : elles l’accompagneront comme l’eau du rocher, qui suivait les enfants d’Israël dans le désert. Lesinterventions sur le niveau de bonheur des individus augmentent le sentiment de santé et réduit le sentiment de maladie. Mais sur une période de trois mois, l'augmentation du bonheur n'a pas eu d'effet sur les mesures objectives de la santé. Les preuves du lien/corrélation entre bonheur et santé abondent dans la littérature scientifique. Vay Tiền Trả Góp 24 Tháng. Oui, le bonheur et la grâce m’accompagneront Tous les jours de ma vie… » Psaumes 236 David déclare le besoin et la certitude qu’il a de jouir toute sa vie de la bonté et de la grâce de Dieu. Il indique la manière dont elles lui seront communiquées elles l’accompagneront comme l’eau du rocher, qui suivait les enfants d’Israël dans le désert. Ces bénédictions seront perpétuelles ; car celui que Dieu aime, est aimé pour toujours. Elles seront constantes ; elles se renouvelleront tous les matins, comme la manne qui chaque jour était donnée aux Israélites. David exprime bien des fois cette confiance en Dieu, par exemple Oui, c’est en Dieu que mon âme se confie ; de lui vient mon salut » Psaumes 621, et Vous qui craignez l’Éternel, confiez-vous en l’Éternel il est leur secours et leur bouclier » Psaumes 11511. A plus forte raison, nous qui savons jusqu’où est allé l’amour de Dieu pour nous, devrions-nous avoir la ferme assurance d’être, sans réserves ni conditions, les objets de sa bonté tous les jours de notre vie ! Recevons aussi l’exhortation que Paul adressait à Timothée Toi donc, mon enfant, fortifie-toi dans la grâce qui est en Jésus-Christ » 2 Timothée 21 Réaliser cette nécessité de la grâce de Dieu et jouir de sa bonté nous évite de nous éloigner de lui. C’est comme si nous habitions en permanence près de Dieu, dans sa communion, sans que les circonstances troublent notre paix et notre joie. Sachons donc lui rendre grâce pour le passé et pour le présent, et nous confier en Lui pour l’avenir ; nous attachant à le servir fidèlement, et nous reposant sur Lui en toute simplicité. Puisque la bonté de Dieu à notre égard est semblable à la lumière du matin, dont l’éclat va en augmentant jusqu’à ce que le jour soit parvenu à sa perfection, que notre amour pour lui ne soit pas comme les nuages du matin ou comme la rosée qui disparaît aussitôt. Ceux qui veulent être rassasiés des biens de la maison de Dieu, doivent s’étudier à remplir les devoirs de cette maison. Je vous souhaite beaucoup de bonheur et bienvenue à [insérer ici le prénom de l’enfant] ! De la curiosité, de l’imagination, de la gentillesse, de la joie, de l’amour, du courage et un brin de folie je te souhaite tout le bonheur du monde [insérer ici le prénom de l’enfant] ! Oh la la, quelle merveille ! également, Comment faire une liste de naissance sur Facebook ? Comment annoncer ma liste de naissance à mes proches ? Identifiez-vous Je me connecte à mon compte. Rendez-vous dans la section Listes de naissance de votre compte, où vous pourrez partager votre liste de naissance sur votre mur Facebook , en cliquant sur le lien prévu à cet effet. Quel message mettre sur une carte cadeau ? Tu es comme le bon vin, tu te bonifies avec le temps. Le temps n’a pas d’emprise sur toi, tu es toujours aussi beau/belle. Voici le jour tant attendu des cadeaux, du gâteau et toute la famille. Bon anniversaire. ensuite Comment rédiger une carte de félicitation pour une naissance ? C’est avec beaucoup démotion que nous venons dapprendre la naissance de votre petiteprénom. Nous tenions absolument à vous présenter nos plus vives félicitations pour cet heureux événement tant attendu. Amicales pensées, signatures. » Chers prénoms, quelle joie immense de vous savoir enfin parents ! Ainsi que Comment Ecrire une carte de félicitation pour une naissance ? Écrire votre message de félicitation de naissance sur votre carte Nous sommes ravis d apprendre l’arrivée d un nouveau-né dans votre vie. … Le bébé est enfin là ! … Une superbe déesse est entrée dans votre vie. Quand poster sa liste de naissance ?Comment créer une liste de naissance ?Quand commencer à faire une liste de naissance ?Comment formuler un bon cadeau ?Comment annoncer un bon cadeau ?Quel petit mot pour accompagner un cadeau de Noël ?Comment Ecrire un message de félicitation ?Comment féliciter la naissance d’une petite fille ?Comment féliciter la naissance d’une fille ?Quand offrir un cadeau de naissance ?Quand faire sa liste de naissance BabyKid ?Quand commencer à préparer la chambre de bébé ?Quel est le meilleur magasin pour faire une liste de naissance ?Comment créer une liste de naissance en ligne ?Quand commencer à acheter des affaires pour bébé ?Quand faire un cadeau de naissance ?Comment on écrit un cadeau ?Comment donner de l’argent de façon originale ?Comment annoncer un cadeau commun ?Comment offrir des billets ?Aller plus loin Quand poster sa liste de naissance ? Quand annoncer sa liste de naissance aux proches ? Une fois l’essentiel de votre liste de cadeaux déterminé et votre liste décrite, soit environ 1 mois après sa création donc idéalement vers le 6ème mois de grossesse, déposez votre liste de naissance et communiquez-la à vos proches. Comment créer une liste de naissance ? Comment créer sa liste de naissance ? Deux principales options s’offrent à vous pour créer votre liste de naissance en ligne ou en magasin. La grande majorité des magasins de puériculture vous offrent la possibilité de choisir vos produits directement sur place. Quand commencer à faire une liste de naissance ? Dès le 5e mois, commencez par repérer et répertorier ce dont vous aurez besoin pour l’arrivée de bébé. Vers le 7e mois de grossesse, établissez la liste de naissance en magasin ou en ligne. Dès qu’elle est prête, partagez-la. Comment formuler un bon cadeau ? Un bon cadeau doit contenir Le nom du destinataire. Le montant attribué La date d’expiration. Une signature autorisée. Coordonnées du contact. Toute autre information pertinente. Comment annoncer un bon cadeau ? Prévoyez des affiches avec le message Faites plaisir à ceux que vous aimez» avec le visuel du chèque ou du coffret. Placez les affiches à hauteur des yeux dans chaque cabine, à la caisse et en situation. Votre cliente va voir ce visuel une fois, deux fois, trois fois, et à un moment ça va la faire réagir. Avec ce cadeau de Noël, je voulais te souhaiter un très joyeux Noël. Que ce Noël nous remplisse de bonheur. J’ai pris le temps de trouver un cadeau de Noël qui e correspond en tout point je pense. J’espère que ce cadeau te fera plaisir. Comment Ecrire un message de félicitation ? Expression pour féliciter quelqu’un Félicitations et bravo ! Je suis vraiment fier de toi ! … Bravo à toi et félicitations ! … Félicitations ! … Bravo ! … Trop fort! … Félicitations aujourd’hui et nous te souhaitons tous nos meilleurs vœux pour tous tes lendemains ! Félicitations ! Comment féliciter la naissance d’une petite fille ? Textes Félicitations Fille Classiques “Toutes mes félicitations !” Toutes mes félicitations pour la naissance de votre jolie petite fille ! … “Les enfants sont une source de joie inépuisable” … “Bonheur, santé, et sourires par milliers” … “Profitez-bien de votre petite merveille” … “Bienvenue à votre petite fée” Comment féliciter la naissance d’une fille ? Textes Félicitations Fille Classiques “Toutes mes félicitations !” Toutes mes félicitations pour la naissance de votre jolie petite fille ! … “Les enfants sont une source de joie inépuisable” … “Bonheur, santé, et sourires par milliers” … “Profitez-bien de votre petite merveille” … “Bienvenue à votre petite fée” Quand offrir un cadeau de naissance ? Le cadeau de naissance, est un cadeau pour célébrer cet heureux événement, il est donc possible de l’offrir pendant la grossesse, lors d’une fête prénatale, généralement pendant une baby shower ou encore après la grossesse. Quand faire sa liste de naissance BabyKid ? Mais quand faut-il commencer à la préparer ? Les magasins BabyKid vous accompagnent dans la création de votre liste de naissance, et vous conseillent tout au long de votre grossesse et des premières années de votre enfant. Quand commencer à préparer la chambre de bébé ? Une bonne période pour commencer à préparer la chambre de bébé est la fin du second trimestre, autour du 5e ou du 6e mois. Bébé pouvant arriver avec un peu d’avance, il est important que sa chambre soit terminée et prête à l’accueillir dès le 8e mois ! Quel est le meilleur magasin pour faire une liste de naissance ? De nombreux magasins de puériculture proposent de réaliser très facilement sa liste de naissance. Il vous suffit alors de choisir le magasin de votre choix Aubert, Bébé 9, Autour de Bébé, Orchestra, Vertbaudet, etc. et de faire une sélection d’articles parmi les rayons jouets, déco, mobilier, puériculture, etc. Comment créer une liste de naissance en ligne ? Spécialiste de la liste de naissance en ligne, Milirose est le site de référence des futurs parents pour faire une liste de cadeaux de naissance. Gratuite, personnalisée et multi-enseigne, elle réunit toutes vos envies cadeaux en une seule liste pour fêter la naissance d’un enfant sans rien oublier. Quand commencer à acheter des affaires pour bébé ? Entre le 5e et le 6e mois de grossesse la période parfaite C’est à partir de ce moment que vous allez pouvoir commencer vos achats. Vous n’êtes pas encore dans l’urgence, vous avez le temps de comparer avant de passer commande. Quand faire un cadeau de naissance ? Le cadeau de naissance, est un cadeau pour célébrer cet heureux événement, il est donc possible de l’offrir pendant la grossesse, lors d’une fête prénatale, généralement pendant une baby shower ou encore après la grossesse. Comment on écrit un cadeau ? Nom commun Singulier Pluriel cadeau cadeaux Comment donner de l’argent de façon originale ? Voici 6 idées inspirantes pour offrir de l’argent . Parapluie. Les parapluies sont particulièrement bien adaptés pour être offerts en cadeau, car ils sont souvent utilisés au quotidien. … Pizza. Offrir une boîte à pizza ? … Pralinés. … Carte avec ballons. … Offrir un million d’euros. … Paquet cadeau dans une carte. Comment annoncer un cadeau commun ? Imprimez une image ou dessinez une photo. À travers cette photo ou cette image, vous annoncez le cadeau commun. Cette image peut être un repère de l’endroit où est caché le cadeau. Vous pouvez également annoncer le présent commun à travers une énigme à résoudre, un mot ou un petit message. Comment offrir des billets ? Première idée On emballe le billet dans une carte faite maison, l’idée est de dessiner un personnage et d’y coller deux petits bras, préalablement découpés dans du papier épais. – Et enfin glisser votre billet dans les bras du personnage ! Aller plus loin Référence 1 Référence 2 Référence 3 Référence 4 Reference 5 Vous cherchez une idée de texte pour écrire sur une carte de voeux de mariage ? Vous souhaitez marquer le coup avec un mot doux et attendrissant ou vous démarquer avec un mot plein d’humour ? Vous êtes au bon endroit voici des petits mots et des citations à écrire pour dire bravo par écrit à un couple de jeune marié ! Généralement, ce genre de message s’écrit dans un livre d’or ou d’une carte préparée à la dernière minute. Pas le temps de réciter tout un poème ou de faire un long discours, on est un peu obligé d’accoucher une phrase originale sur le coup. Pour vous porter secours, voici une petite sélection de textes à personnaliser pour ne pas sécher sur vos félicitations de mariage. Un texte classique de félicitation pour un mariage Commençons par des voeux de bonheur classiques voici des petites phrases que vous pouvez utiliser dans votre petit mot de félicitations au mariage ou dans un texte plus complet pour écrire votre carte de voeux. Il existe plusieurs manières de féliciter les jeunes mariés pour leur union. Vous pouvez jouer la carte de la simplicité en écrivant tout simplement des messages classiques. Vive les mariés, tous mes nos vœux de bonheur ! Quelle belle cérémonie ! Mes nos meilleurs vœux pour la suite. Soyez heureux ! Toutes mes nos félicitations pour ce merveilleux mariage. Bon vent ! Tous mes nos vœux de bonheur pour votre mariage. Vive les amoureux ! Félicitations pour votre union ! Félicitations pour votre mariage ! Tous mes voeux de bonheur ! Nos voeux de bonheur vous accompagnent Sincères félicitations Vive les mariés ! Félicitations aux jeunes mariés Bonheur, santé et amour félicitations J’ai eu la chance aujourd’hui d’assister à quelque chose de beau qui marquera a jamais ma mémoire ! Félicitations pour votre mariage ! Je vous souhaite d’être heureux très longtemps, comme vous l’êtes à présent. Toutes mes félicitations pour cette belle union ! Que le bonheur qui vous unit aujourd’hui dure toute la vie ! Bravo pour votre union, toutes mes félicitations ! Mes voeux de bonheur vous accompagnent en ce jour extraordinaire. Que votre mariage soit aussi radieux que le soleil qui nous a tapé sur la tête toute la journée ! Bravo c’était une cérémonie parfaitement orchestrée, des rires, de l’émotion digne d’un compte de fée, félicitations pour votre union ! Quelques mots remplis d’originalité Pourquoi se contenter d’un message classique quand on peut faire beaucoup mieux ? Vous pouvez opter pour d’autres variations plus originales. Je vous souhaite une vie à deux aussi ensoleillée qu’a été cette journée. Vive les mariés ! Félicitations pour cette journée magique et ce bout de bonheur que vous avez bien voulu partagé avec nous. Heureux mariage ! Après cette journée remplie d’amour et de bonheur, je ne peux que vous souhaiter d’être heureux et soudés pour cette nouvelle aventure qui vous attend. Que cette journée magique soit le reflet de votre future vie en tant que mari et femme. Félicitations pour votre union ! Aujourd’hui, j’ai été témoin de ce qu’est le véritable amour. Merci pour ce beau mariage ! Ce jour est le commencement d’une toute nouvelle aventure à deux. Que votre foyer soit comblé d’amour et de tendresse pour le restant de vos vies. Félicitations humoristiques toutes les idées de texte drôles pour mariage Si une personne particulièrement proche de vous se marie, il n’est pas question d’écrire un texte banal ! Apportez une touche d’humour à vos félicitations de mariage. Enfin, vous êtes mari et femme ! Franchement, on commençait à perdre espoir. Soyez heureux ! Félicitations pour ce beau mariage et dépêchez-vous de me faire un bébé, j’ai hâte d’être tata tonton ! Je voulais juste vous dire que le buffet et le gâteau étaient à tomber par terre ! En passant, félicitations pour votre union ! Le mariage est la cause principale de divorce. C’est pas moi qui l’ait dit c’est Oscar Wilde ! Maintenant que vous en êtes informés, vous pourrez tout faire pour vous aimer le plus longtemps possible ! Félicitations à tous les 2 ! Aujourd’hui, j’ai beaucoup pleuré ! Mais rassurez-vous, c’était de bonheur et de joie de vous avoir vu si beaux et si amoureux. Mon maquillage n’a pas tenu ! Félicitations pour votre union Coluche à dit un jour Dans le mariage, la confiance n’y est pas. Il faut des témoins, comme dans les accidents. J’étais heureux d’être le témoin de votre union, sincères félicitations à vous deux ! Vous savez ce que pense Elizabeth Taylor du mariage ? Le mariage, c’est comme le menu des restaurants il faut attendre la digestion pour savoir si on a fait le bon choix ». Alors je vous invite à y aller tout doucement, par étape, en prenant bien le temps de digérer tous les plats ! Tous mes voeux de bonheur ! Mariage pluvieux, mariage heureux ! Mariage plus vieux, Mariage heureux félicitations combinez les deux ! pour des personnes qui se marient à un certain âge Tu n’as pas sur résisté à sa grande beauté, mais souviens toi très cher que dans quelques années elle ressemblera à sa mère. Félicitations pour votre union ! Tout homme marié sait pourquoi l’on donne des prénoms féminins aux typhons ! Bon courage mon pote. PS félicitations pour votre mariage ! Ta femme est ce qui pouvait t’arriver de mieux, occupe toi bien d’elle ! On respire enfin, te voilà casé ! Félicitations mon pote ! Certains n’osent pas l’avouer et pensent que vous vous êtes mutuellement passés la corde au cou mais chut, moi je pense que vous avez trouvé chaussure à votre pied 🙂 Je vous souhaite de faire une longue marche ensemble ! Félicitations pour votre mariage Pour des mariés agés Mieux vaut tard que jamais, avec untel, on y croyait plus 🙂 Toutes mes félicitations pour ce beau mariage ! Kevin, il a l’air bien parti pour mettre des paillettes dans ta vie très chère ! Félicitations pour votre mariage ! Le champagne a coulé à flot, les larmes aussi et mon maquillage aussi. Les plats ont volé, mes pieds ont valsé ! Le plus beau dans tout ça c’est que le soleil a brillé ! Longue vie à votre mariage et toutes mes félicitations Un message original à laisser pour un mariage Que ce jour soit le reflet de votre vie de couple ensoleillée, pleine de joie et de rires ! Bravo pour ce somptueux mariage Une personne fabuleuse mariée à une personne étonnante ne peut donner qu’un amour extraordinaire félicitation pour votre mariage Comme une éclipse de soleil j’ai eu la chance d’assister aujourd’hui à un moment unique, je vous souhaite tout le bonheur du monde ! Vous vous êtes vus, vous vous êtes dit oui et le pour toujours » a commencé ! Aimez-vous, adorez-vous et choyez-vous. Tous mes voeux de bonheur pour votre mariage Le bonheur n’est fait que de petits riens. Je vous souhaite un tas de petits riens, tous les jours. Félicitations à tous les 2 ! Des citations d’auteur pour un mariage Et si vous citiez des écrivains célèbres pour votre texte de félicitation de mariage ? Voici des idées de textes avec la source que vous pouvez utiliser pour agrémenter la carte de mariage. Voici comment le problème du mariage est posé le mari attend et veut la paix, le calme plat et l’épuisement ; la femme rêve les émotions du commencement, les joies de l’âme, le mois d’avril, l’aube ! l’un veut dormir, l’autre s’ Hugo Le mariage, c’est la volonté à deux de créer l’ anonyme Le mariage est un saut périlleux dans l’ Sylva Dans un bon mariage, chacun est la meilleure moitié de l’ Hitchcock Un mariage heureux peut supporter n’importe quelle pression extérieure, un mariage malheureux se Auster Aimer, ce n’est pas se regarder l’un l’autre, c’est regarder ensemble dans la même direction Saint Exupéry Le mariage c’est résoudre à deux les problèmes qu’on n’aurait pas eus tout Guitry Quand un homme et une femme sont mariés, ils ne font plus qu’un. La première difficulté est de décider lequel George Bernard Shaw L’amour est aveugle, le mariage lui rend la vue ! Les scènes de films cultes Et si vous glissiez une référence cinématographique dans votre carte de voeux ? Voici quelques idées de répliques cultes de film de mariage et qui s’adapteront peut être aux félicitations pour les jeunes mariés. Mr Bean dans 4 mariages et 1 enterrement Mister Bean incarnait Père Gérald et conclut les voeux de mariage par au nom du Père, du Fils et du Sans Esprit… euh Saint Esprit . Dans 6 jours et 7 nuits J’ai décidé que ma vie était trop simple. Je veux vraiment la compliquer…avec toi Hitch La vie, ce n’est pas de respirer, c’est d’avoir le souffle coupé Jeux d’enfants, la célèbre citation de Guillaume Canet Du bonheur à l’état pur, brut, natif, volcanique, quel pied ! C’était mieux que tout, mieux que la drogue, mieux que l’héro, mieux que la dope, coke, crack, fitj, joint, shit, shoot, snif, pét’, ganja, marie-jeanne, cannabis, beuh, péyotl, buvard, acide, LSD, extasy. […] Mieux que la liberté. Mieux que la vie. Persepolis un premier mariage est un brouillon pour le deuxième. Des proverbes de mariage Les proverbes permettent de faire réfléchir et d’ouvrir l’esprit voici des idées de proverbe en lien avec le mariage S’il pleut le jour du mariage, les écus rentreront dans le français idées à marquer pour redonner le sourire aux jeunes mariés qui se sont mariés sous des trombes d’eau ! Le mariage c’est pas la mer à boire, mais la belle-mère à français Idées bon courage avec belle-maman mon pote. Un second mariage est comme un plat Roumain idées heureusement, vous c’est le premier, savourez bien ! 🙂 Pas de mariage sans larmes, pas d’enterrement sans Italien idées après un enterrement de vie de jeune fille à mourir de rire, vous nous avez fait cette fois pleuré de joie ! Le mariage est comme une place assiégée ; ceux qui sont dehors veulent y entrer et ceux qui sont dedans veulent en Chinois Tout nouveau, tout beau ; mais en mariage, c’est le Turc Aider à organiser le mariage Vous n’êtes pas très littéraire et aimez rendre service ? Vous pouvez féliciter les mariés en ajoutant les actes aux paroles et en donnant un coup de main pour préparer le mariage. C’est une façon concrète de féliciter les futurs mariés. On ne peut certes pas s’improviser wedding planner du jour au lendemain, mais on sait faire des recherches sur internet. Pensez à proposer aux organisateurs de faire appel à une société d’installation et de location de mobilier pour événements. Si les mariés n’y ont pas pensé, vous allez faire de l’effet. Un prestataire evenementiel toulouse, Paris ou toute autre ville proche du lieu du mariage sera parfaitement en mesure de vous aider. Par exemple, on peut citer Psb Lounge qui propose de vous équiper pour le mobilier de mariage, la sonorisation, mais aussi la décoration mur végétal, potelets, arche mariage, cloison, structure dôme. En fonction du thème choisi, il ne vous reste plus qu’à trouver la petite touche supplémentaire qui fera plaisir aux mariés et qui sublimera la salle pour le plus grand bonheur des invités. La location d’une arche de mariage pour un vin d’honneur en extérieur est une excellente idée que les futurs mariés ne pourront pas refuser ! Une étude récente révèle que 8 Canadiennes sur 10 déclarent que les parcs sont encore plus essentiels pour leur santé mentale depuis 2020 1. Pourtant, il n’est pas toujours facile de se sentir apaisé en ville. Le trafic automobile crée du bruit et de la pollution et les infrastructures bétonnées laissent peu de place à la verdure. Or, de nombreuses recherches scientifiques prouvent l’importance des effets positifs de la nature sur la santé mentale. On développe les 5 raisons de vouloir une forêt urbaine pour une ville plus sereine. 1 - Une réduction du stress La nature a des bénéfices pour la réduction du stress. Les espaces verts sont une solution à envisager pour prendre soin de soi et de sa santé. Une simple promenade dans un parc ou dans des rues arborées d’arbres peut faire baisser notre niveau de stress, d’inquiétudes et d’anxiété. En effet, une étude menée en 2019 et parue dans Frontiers in Psychology 2 révèle que 20 minutes au contact de la nature suffisent pour que notre organisme régule à la baisse notre niveau de cortisol, l’hormone du stress. On le sait, le stress et l’anxiété sont répandus dans notre société, et qu’il s’agisse de troubles occasionnels ou plus constants, la nature peut nous aider à nous détendre durablement en envoyant des signaux positifs à notre cerveau. Un parc urbain participe activement à la bonne santé mentale des populations en réduisant les symptômes relatifs à leur gestion du stress. En plus de leurs bienfaits sur l’environnement, cela fait une autre raison de protéger les milieux naturels et de favoriser les espaces verts en ville. Les effets de la nature sur la santé prouvés par la recherche scientifique On a trouvé suffisamment d’études scientifiques et de preuves que la nature implique une baisse du rythme cardiaque, du stress perçu, une baisse du cortisol et d’autres effets sur le système nerveux sympathique et parasympathique avérés.» Louis Bherer, professeur à la Faculté de médecine de l’Université de Montréal et directeur adjoint scientifique de la prévention à l’Institut de cardiologie de Montréal pendant une entrevue pour Radio-Canada, octobre 2021. Aussi, en réduisant notre niveau de stress, notre dose nature a un impact positif direct sur notre santé physique et diminue le risque de maladies. Un contact régulier avec la nature diminuerait donc les risques liés à la pression artérielle, aux troubles cardiovasculaires et digestifs, à l’hyperthyroïdie et aux infections virales. Dans notre société, le verdissement est donc un enjeu important de santé publique 3 à intégrer dans les aménagements urbains, les bâtiments publics comme les hôpitaux ou même à titre individuel sur son terrain. 2 - Une sensation de bien-être en ville Les espaces verts sont des oasis de bien-être en ville. L’environnement proche a un impact significatif sur notre bien-être. Une forêt urbaine ou un parc accessible à moins de 300 mètres de son domicile peuvent avoir de nombreux bénéfices sur la qualité de vie 4. Voir, entendre et ressentir la végétation nous procure un sentiment de bien-être immédiat. Les arbres rafraîchissent l’air, embellissent le paysage, amènent de la sécurité et améliorent de fait la santé physique et mentale. La sensation de bien-être est un effet indéniable de la nature sur la santé. Elle est donc une alliée considérable quand il s’agit de se recentrer sur soi et de se sentir mieux. Dès 10 minutes dans la nature, on voit des effets sur notre santé, mais l’impact est encore meilleur au bout de 2 heures par semaine en nature, souligne Mathew White, professeur de psychologie de l’environnement à l’Université d’Exeter. C’est pourquoi le programme Milieux de vie en santé de Nature Québec verdit des établissements de santé, des habitats et des lieux communautaires, aménage des classes plein air ainsi que des oasis urbaines et accompagne des citoyens et citoyennes dans la création de ruelles vertes. Ces projets de verdissement permettent de remettre la nature et la santé au cœur des villes pour favoriser le bien-être des populations. Le saviez-vous ? En 2022, des médecins canadiens ont commencé à prescrire des ordonnances de bains de forêt », grâce à des cartes d’accès à des parcs nationaux, aux patients et patientes souffrant de dépression ou de troubles anxieux. Les professionnels de la santé, en se basant sur les données de la recherche scientifique, ont de plus en plus recours à l’effet de la nature pour la gestion des soins, pour prévenir la maladie et pour améliorer l’état de santé général de leur patientèle. 3 - Un sentiment d'appartenance et d'accomplissement Les activités sociales et physiques en nature répondent aux besoins sociaux et apporte un sentiment d’accomplissement. Un des autres bienfaits de la nature sur la santé concerne le sentiment d’appartenance. En effet, les parcs, en étant des lieux de socialisation et des espaces privilégiés pour les activités physiques, permettent de lutter contre l’isolement. En se sentant appartenir à une communauté d’amis, de sportives, de résidents de quartier, notre esprit montre une plus grande tranquillité et cela réduit les risques d’anxiété et de dépression. Les parcs sont des lieux où on se donne rendez-vous, où on marche le temps d’un café et où on pratique le jogging. Ces nombreuses possibilités ont un point commun elles comblent soit notre besoin d’appartenance qui se manifeste par notre envie d’être aimé, entouré, compris, soit notre besoin de s’accomplir. Ces interactions sociales et activités culturelles et sportives viennent enrichir nos connaissances, nos compétences et apportent un sentiment de réalisation personnelle bonne pour notre santé mentale 1. Rappelons aussi que la pratique du sport libère des endorphines, dont la dopamine, hormone naturelle du bonheur de l’être humain. En faisant du vélo ou de la course au parc, cela active notre production d’endorphines, nous laissant une sensation de bien-être et de sérénité. 4 - Des effets similaires à la méditation Un autre effet de la nature sur la santé est la relaxation, particulièrement en jardinant 5. Nous le savons, le jardinage est une activité reconnue pour avoir des effets comparables à ceux procurés par la méditation. Être au contact de la nature et se concentrer sur ses mouvements, ses actions et ses sens permettent d’expérimenter la pleine conscience. Sans s’en rendre compte, l’observation de la biodiversité et le jardinage impliquent une diminution de la fréquence cardiaque, du rythme respiratoire, améliorent l’estime de soi, calment l’anxiété, diminuent le risque de dépression. Et pour celles et ceux qui ne s’y sont pas encore mis, ça tombe bien, 2022, c’est l’année du Jardin ! Il est temps de fleurir son balcon, de planter des arbres dans sa cour et de participer à un jardin communautaire. Au Québec, les adeptes sont nombreux et nombreuses un tiers des Montréalais déclarent jardiner régulièrement 6. Alors, faites comme elles et eux, prenez soin de votre santé et jardinez ! Besoin d’idées vertes pour votre milieu de vie ? Trouvez des astuces pour entraîner votre pouce vert dans notre Passeport aux idées fraîches ! Profitez des effets bénéfiques de votre environnement naturel proche. Consultez notre guide 5 - Une augmentation de la concentration et de l'énergie La nature stimule plusieurs zones du cerveau. Elle nous permet à la fois de nous détendre, de nous soigner mais aussi de nous concentrer. Passer du temps dans des parcs et des boisés permet ainsi d’augmenter notre niveau de concentration et nous apporte une meilleure attention. Les arbres ont donc un impact sur l’augmentation de la concentration et de l’énergie. Chez les enfants, être éveillé à la biodiversité et aller au contact de la nature augmente les capacités cognitives. Il est d’ailleurs de plus en plus courant de voir se développer des classes plein air dans les écoles. Un autre effet de la nature sur la santé des élèves la diminution des symptômes de troubles du déficit de l’attention. Les enfants exposés à des espaces verts ont moins de risque de développer un trouble du déficit de l’attention avec ou sans hyperactivité, selon une équipe de chercheurs de l’Université de la Colombie-Britannique. Ainsi, la nature nous apporte calme, concentration, sentiment de vitalité et regain d’énergie. C’est pourquoi de plus en plus d’entreprises verdissent leurs locaux et favorisent l’accès à la nature pour leurs employés, remarquant des effets positifs directs sur la productivité. En ville, les effets thérapeutiques et les bienfaits physiologiques de la nature sur notre santé mentale sont indéniables. Une exposition à la nature nous apaise et nous soigne. C’est pourquoi nous vous incitons à profiter des parcs urbains et de leurs bienfaits, partout au Québec et en toute saison. En fréquentant régulièrement les espaces verts, les citoyens démontrent aux municipalités leur intérêt pour la nature. En retour, celles-ci prendront conscience du besoin croissant d’intégrer des espaces verts dans la planification urbaine et de la nécessité de favoriser l’accessibilité inclusive des parcs. Comme le dit l’adage Forêt urbaine, ville sereine ! Références 1 – Stark, A., Garrett, JT., Amberber N. 2021. Le Rapport sur les parcs urbains du Canada Favoriser l’équité et la résilience. Park People Amis des Parcs. 2 – Hunter, MR., Gillespie BW., Chen SY. 2019. Urban Nature Experiences Reduce Stress in the Context of Daily Life Based on Salivary Biomarkers. Frontiers in Psychology, 10. 3 -Turner-Skoff, JB. Cavender, N. 2019. The benefits of trees for livable and sustainable communities. Plants, people, Planet. 1. 323-335 4 – Barton, H. Tsourou, C. 2000. Healthy Urban Planning. Organisation Mondiale de la Santé. 5 – Wood, C-J. Pretty, J. Griffin, M. 2016. A case–control study of the health and well-being benefits of allotment gardening, Journal of Public Health, 38 3. 336-344. 6 – Penvern, L. sous la direction de Duchemin, É. 2022. Doctorat en sciences de l’environnement à l’Université du Québec à Montréal UQAM et Laboratoire sur l’agriculture urbaine. Édito Résolument engagés depuis des années sur la voie du mieux-manger, nous savons à quel point l’alimentation joue un rôle primordial dans notre bien-être, physique et moral. C’est assurément l’une des clés du bonheur, cet état vers lequel chacun de nous tend. Nous avons donc créé les Menus du bonheur™ », repas équilibrés à l’échelle de la semaine, certifiés par un Menuscore™ A, qui prennent tout leur sens si l’on pratique une activité physique régulière. Sans donner de leçon ni imposer des manières d’être ou de faire, nous voulons simplement vous accompagner sur le chemin du bonheur. au menu 4 Le manifeste de la Maison Thiriet 8 Interview Amandine, Nutritionniste 10 Exemple pour une semaine en menuscore A 12 Recettes Les menus du bonheur™ 14 Interview Didier, Psychologue 16 Manger-bouger, pour rester en pleine santé ! 18 Bonheur et bien-être au quotidien

que la santé et le bonheur vous accompagnent